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媽媽們請保持美麗!最好的8種滋補湯獻給你養顏、排毒!

2016年08月05日 10:09閱讀次數:337
標簽:女性養生
媽媽,是家里最早起的人,經常看到媽媽整天在廚房里忙碌的身影。每天變著花樣,總想著給孩子和家人做各種好吃的,卻很少想到自己。
媽媽們辛苦了!今天小碗強烈推薦8種滋補甜湯,特別適合媽媽們,喝起來也很舒心,還可以幫助排毒養顏,讓媽媽們甜到心里去噢!

趕緊來看看吧!

1 紅薯小丸子甜湯

推薦理由:

紅薯能補脾益氣、寬腸通便、生津止渴。紅豆熱量低,具有清熱解毒、健脾益胃、補血等多種功效。紅薯和紅豆一起煮成甜湯喝,美味又滋補。

材料:紅薯、紅豆、糯米粉、冰糖

做法:

1、紅薯泥加入糯米粉和糖攪拌均勻,和成糯米團,搓成表面光滑的小丸子;

2、分散開放置在撒了薄薄一層糯米粉的大盤子里,防止粘連;

3、紅豆加水熬成紅豆湯,加入適量糖;

4、小丸子下到煮沸的紅豆湯中,小丸子全部浮出水面就可以啦。

2 蓮藕栗子甜湯

推薦理由:

蓮藕能清熱涼血、健脾開胃,有明顯的補益氣血,可以增強免疫力。栗子是碳水化合物含量較高的干果,能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾、厚補胃腸的作用。

材料:蓮藕、栗子、葡萄干、冰糖

做法:

1、栗子去殼、去膜,備用;

2、蓮藕洗凈,刮去外皮,切成0.5cm厚的片;

3、鍋內加適量水,放入蓮藕、栗子,煮沸后改小火慢燉1小時左右;

4、放入冰糖和葡萄干,冰糖溶化即可食用噢。

3 牛奶木瓜甜湯

推薦理由:

木瓜所含的蛋白酶、番木瓜堿等成分,能消除體內過氧化物等毒素,凈化血液。這道牛奶木瓜甜湯,很適合當飯后甜湯,不僅美白補鈣,還具有消化功能。

材料:木瓜、牛奶、白糖

做法:

1、木瓜去皮,洗凈切塊,放盤中備用;

2、鍋中倒入少許清水燒熱,加入白糖,拌勻,燒開;

3、倒入木瓜煮約3分鐘至熟透,再倒入適量牛奶;

4、用湯勺拌煮至牛奶沸騰,將煮好的湯盛入碗中就可以喝了。

4 紅豆芋頭奶香甜湯

推薦理由:

芋頭是一種很好的堿性食物,富含蛋白質維生素等成分,可以提高身體免疫力。和紅豆一起做出來的甜湯,真心很好吃噢!

材料:紅豆、芋頭、煉乳

做法:

1、把紅小豆洗凈用清水浸泡3-4小時;

2、將湯鍋放到火上燒開后,關火加蓋燜1個小時,時間到了再開中火將紅豆煮爛;

3、鮮芋頭去皮洗凈,切成小丁,在紅豆湯中加入適量的熱水后放入芋頭丁,煮十分鐘左右至芋頭熟透;

4、調入適量的煉乳攪拌均勻,一道美味的甜湯就新鮮出爐啦。

5 薏米綠豆

推薦理由:

薏仁含豐富的碳水化合物,可以促進新陳代謝、去濕、健脾、清熱。綠豆可以清熱解毒、消暑除煩。這款甜湯可以讓媽媽們在酷暑中享受到一股清甜的美味噢!

材料:綠豆、薏米、冰糖

做法:

1、薏仁洗凈,放在清水中浸泡一小時撈出;

2、把泡好的薏仁放入電鍋中,加入適量的水(蓋過薏仁),蒸至開關跳起取出;

3、綠豆洗凈,浸水泡約一小時后,撈出倒入鍋中,加入10杯水,煮至綠豆裂開;

4、放入薏仁一起煮,直到綠豆和薏仁全部熟爛;

5、放糖調味,煮勻就可以了。

6 銀耳雪

推薦理由:

銀耳富有天然植物性膠質,有滋陰、潤膚的作用。梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用,可以養陰清熱。這是一道保健、養顏的甜湯,建議媽媽們多喝。

材料:銀耳、雪梨、百合、冰糖

做法:

1、銀耳泡發,把銀耳發黃的根部去除,雪梨去皮切塊,鮮百合洗凈;

2、在鍋中加入足量的水,大火燒開后加入銀耳,再次開鍋后,轉中小火煮20分鐘;

3、放入冰糖,下梨塊,煮20分鐘后,加入百合,煮15分鐘關火,關火后不要馬上打開鍋蓋,再燜10分鐘后,就可以吃了。

7 紅棗蓮子雞蛋甜湯

推薦理由:

紅棗有健脾益胃、補氣養血、養血安神等功效,很適合媽媽食用。蓮子也有補脾止瀉、益腎澀清、養心安神等功效。這款湯非常溫潤,滋補又美味噢。

材料:紅棗、蓮子、雞蛋、冰糖

做法:

1、紅棗用清水浸泡2小時,用水將紅棗和蓮子清洗干凈;

2、鍋中放入紅棗、蓮子和足量清水,燒沸后轉小火慢慢燉煮40分鐘;

3、將冰糖放入,待冰糖融化后,打入雞蛋,不要攪拌,小火煮約5分鐘雞蛋成合抱蛋后即可。

8 南瓜百合甜湯

推薦理由:

鮮百合富含黏液質和維生素,有養心安神、潤肺止咳的功效。鮮百合和南瓜同煮,湯清甜潤口,降燥潤肺。

材料:南瓜、鮮百合、冰糖適量

做法:

1、南瓜切薄片,鮮百合一片片掰下來洗凈;

2、鍋內倒入適量水,放入南瓜片,煮開后轉中小火繼續煮七八分鐘;

3、加入百合片和冰糖,煮至百合熟即可。

PS: 也可以用干百合,需要提前泡發,和南瓜片一起下鍋噢。

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