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夏天吃西瓜減肥嗎 這樣吃西瓜瘦身又排毒

2016年05月19日 10:29閱讀次數:556
夏天吃西瓜減肥嗎?西瓜是許多人夏季消暑的必備神器,西瓜中94%的都是水分,炎炎夏日吃上一些西瓜能夠補充人體所消耗的水分,還有說法稱夏天吃西瓜能減肥,那么這個說法是真的嗎?
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夏天吃西瓜減肥嗎

夏天吃西瓜只要方法得當是可以起到減肥的效果的,因為西瓜中含有單寧酸,當我們攝取過剩的碳水化物時,它不但不能成為維持你日常活動的能量,反而是變為中性脂肪,例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸,快速分解燃燒中性脂肪,達到減肥成效。西瓜中還含有鉀,能解決由于積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題,也就是消腫。而且西瓜中含有豐富的粗纖維,能夠有效的促進腸道蠕動,幫助排便。

夏天吃西瓜減肥嗎

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夏天吃西瓜減肥注意事項

1、睡前不宜吃太多西瓜,如果晚上睡前吃過多,會讓胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。

2、不可以用西瓜代替一日三餐來減肥,因為西瓜的營養成分比較單一,僅有少量蛋白質和纖維素,其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素,故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

3、西瓜可以吃不宜吃太多,因為西瓜屬于生冷水果,吃多了容易傷脾胃,脾胃虛寒、消化不良大便溏泄者尤應少吃,否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

4、夏天吃西瓜減肥不宜吃太飽,西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自于果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺得飽。一般人吃半個西瓜有三四斤左右,約等于六百千卡的熱量,并且西瓜含有多種糖類物質,例如葡萄糖、果糖等。糖分攝入過多反而會轉變成脂肪來儲存。

夏天吃西瓜減肥嗎

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西瓜的減肥吃法

瓜片荷葉茶

材料:需要我們準備上1塊西瓜皮和30j的鮮荷葉。

做法:將西瓜皮切小塊,荷葉切絲,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

瘦身小貼士:能幫助女性改善便秘,達到瘦身的功效。

涼拌翠衣

材料:西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜、白酒、白、糖、

做法:

將西瓜外層硬皮和瓤去掉,與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下,在涼開水中冷卻,撈出放入盤中,倒少許白酒,加白醋、白糖、鹽,拌好即可。

瘦身小貼士:這款瘦身菜低卡有清爽,能夠促進腸胃的蠕動,讓突出的小肚子變得平平哦。

西瓜番茄汁

材料:西瓜、番茄。

做法:用壓榨器壓出西瓜瓤汁,將番茄用沸水沖燙后去皮,切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻,隨時飲用。

瘦身小貼士:西瓜和番茄都是經典的減肥食品,這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維,能使mm們變得更輕盈,還可預防中暑

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