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水腫是什么原因造成的 多受這個四個方面影響

2019年10月16日 17:19閱讀次數:115
很多人在稱體重的時候會發現早上和晚上的體重差距會比較大,這實際上就是水腫造成的,下面就一起來了解一下引起水腫的原因。
1

高鈉飲食

日常如果經常外出吃飯,好容易就會攝取大量鈉。而長期攝取大量鈉會引致水腫,因為當身體積聚大量鈉,身體就會需要更多水分來平衡電解質和血液的濃度,所以身體會保存大量的水分在身體不同的部位,導致水腫。除了外觀看起來會更浮腫,積聚水分后當然會令體重增加。

如果平日喜歡吃高食物的朋友,如果想減少水腫的問題,最好也是控制以下鹽份的攝取量,盡量少吃香腸、煙肉等高鹽加工食物。

水腫是什么原因造成的

2

進食過多碳水化合物

身體儲存碳水化合物期間亦會儲存不少水分,所以如果日常進食的碳水化合物 (淀粉質) 比例較高,身體會儲存更多水分,所以會較重。所以不少人為了大幅降低體重,會選擇低碳飲食。

但要注意的是,減少進食碳水化合物雖然能大幅減少體重,但當回復進食碳水化合物,這些重量就會順理成章回到身體。

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3

壓力荷爾蒙

當人體睡眠不足,壓力荷爾蒙 (Cortisol) 就會上升。根據1983年知名科學期刊《科學》發表的研究指出,當人體的壓力荷爾蒙水平高,身體的新陳代謝率會被下降,令身體各部分的組織積聚水分,形成水腫的問題。

如果希望降低壓力荷爾蒙,除了確保有充足的睡眠外,還可以進食不同的解壓食物。

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4

女性生理期

女性的生理周期中,荷爾蒙的水平會不斷改變。隨著荷爾蒙的改變,身體會出現肚脹、水腫的情況。例如月經前的一星期,女性對碳水化合物的需求會提高,同時因荷爾蒙的改變,因人而異會引致不同程度的水腫。

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