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  • 夏天孕婦吃什么水果好
    夏天孕婦吃什么水果好

      夏季水果品種豐富,天氣炎熱,清甜爽口的水果可消暑開胃,往往成為孕媽媽們的最愛。其實,對于體檢指標正常的孕媽媽,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,有人甚至用水果來代替正餐就極不可取了。   由于水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。   “對于體檢正常的孕媽媽而言,吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。”營養師介紹,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。西柚中葉酸含量豐富,秋梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。但是,西瓜、菠蘿、葡萄等水果因含糖量較高,肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。山楂對子宮有一定收縮作用,有流產史的孕婦要

  • 夏天孕婦喝什么湯好
    夏天孕婦喝什么湯好

      夏天多喝湯水,改善食欲,補充水分。孕婦作為特殊群體,對營養的需求更加嚴格。那么孕婦夏天喝什么湯好呢?本篇推薦數個夏季適合孕婦喝的營養湯食譜。   一、冬瓜湯   冬瓜250克,煎湯,日服兩次。——可做飲料。   二、川貝雪耳燉木瓜   雪耳用溫水泡開。川貝3克、雪耳一起文火燉30分鐘,加入木瓜、冰糖,再燒開即可。——清甜嫩滑的木瓜味道怡人,而雪耳亦非常爽口,加上具有化痰止咳、潤肺散結作用的川貝,清新味美得令人停不了口。   三、冰糖藕片   藕片200克、枸杞10克、黃芪10克、鮮菠蘿片100克與冰糖煮熟。——夏季常服的滋補品。   四、鮮奶燉木瓜雪梨   先將鮮奶加糖煮熱,再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨,煮m分鐘即成。——鮮奶+木瓜=雙重美白效果,配以潤心的雪梨,真

  • 夏天寶寶喝什么湯好 夏季消暑湯水推薦
    夏天寶寶喝什么湯好 夏季消暑湯水推薦

      寶寶愛出汗,尤其是炎熱夏天,水分流失后媽媽要多給寶寶補水。夏季多喝湯水,不僅補水還能消暑。那么夏天寶寶喝什么湯好呢?下面為大家推薦幾款適合寶寶的夏季消暑湯水。   一、白蘿卜排骨湯   材料:白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量   做法:   1、將排骨剁成3厘米大小,白蘿卜滾刀小塊   2、先將排骨燉至肉脫骨時,再加入蘿卜,熟爛后加入適量鹽即可   功效:這道湯可以消食健胃,理氣化痰,用于治療小兒厭食癥。在炎熱夏季,給孩子喝點白蘿卜排骨湯,不僅味道清甜不油膩,還有很好的降暑消渴的作用。   二、海帶綠豆煲老鴿   材料:老鴿子一只、綠豆半碗、海帶適量、陳皮一片、姜片、鹽各適量   做法:   1、綠豆提前泡2小時,干海帶泡發,洗干凈泥沙   2、鴿子去皮斬件,洗干凈涼水   3、在鍋里加入適量的燒開,加入鴿子、綠豆、海帶、姜片、陳皮,翻滾后關慢火煲3

  • 夏天孕婦吃什么水果好
    夏天孕婦吃什么水果好

      夏天孕婦吃什么水果好呢?我們都知道,夏天有不少當季水果,對于新鮮上市的水果,準媽媽要注意忌口,不是所有的水果都適合孕婦吃哦。   夏天孕婦吃什么水果好   1、蘋果:含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。   2、櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫

  • 夏天孕婦吃什么蔬菜好
    夏天孕婦吃什么蔬菜好

      立夏后,孕婦吃什么好呢?在夏天是新鮮蔬菜水果上市的季節,在這時準媽媽吃哪些蔬菜水果最好呢?   夏天孕婦吃什么蔬菜好   1、西紅柿:最好選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長有贅生物的西紅柿,不吃未成熟的西紅柿,因為青色的西紅柿含有大量的有毒番茄堿,孕媽媽在食用后,會出現惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀,對胎寶寶的發育也有害。不要空腹吃西紅柿,因為其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。   2、胡蘿卜:含有胡蘿卜素,可以轉化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙,眼干,患夜盲癥、身體抵抗力差,易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽媽多吃胡蘿卜是沒錯的。   3、甜玉米:營養豐富,適口性好,含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。   4、洋蔥:

  • 夏天寶寶吃水果有哪些注意事項
    夏天寶寶吃水果有哪些注意事項

      夏天到了,別說寶寶不想吃飯,就連大人都一樣。這時,家長可以為寶寶多準備一些水果,提高孩子的胃口。不過夏季寶寶吃水果有不少注意事項,一起來看看。   寶寶吃水果的最佳時間   一些媽媽認為飯后吃水果可以促進食物消化,這種想法對于成人來說沒錯,可對于正在生長發育中的寶寶卻并不適宜。這是因為,一些水果中有不少單糖物質,雖然說它們極易被小腸吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成胃脹氣,還可能引起便秘。所以在飽餐之后不要馬上給寶寶吃水果。   另外,餐前也不是吃水果的最佳時間。寶寶的胃容量還比較小,如果在餐前食用,就會占據胃的空間,影響正餐的攝入。   專家指出,吃水果的正確時間是在兩餐之間,飯前1小時和飯后2個小時左右。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物

  • 夏天寶寶吃什么水果好
    夏天寶寶吃什么水果好

      夏天是吃水果的旺季,各種水果都在這個時候上市,西瓜、荔枝、龍眼、桃子等等。那么適合寶寶夏天吃的水果有哪些?夏天寶寶吃什么水果好呢?   營養免疫學專家認為,每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同,如果在夏天有針對性地選購并食用水果,可以達到滋生養體的功效。   桃子養人杏傷人   北京有句俗話:“桃子養人杏傷人”,從營養免疫學方面來說這句話科學嗎?   營養免疫學專家陳昭妃博士說,桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益,在眾多草本植物中具有重要的地位。   杏子含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素,主要用于降氣止咳平喘,潤腸通便。但是《本草綱目》己載“生食多,傷筋骨”。   夏日吃西瓜,藥物不用抓   我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃

  • 夏天寶寶上火吃什么蔬菜好
    夏天寶寶上火吃什么蔬菜好

      炎炎夏日,寶寶特別容易上火。中國藥膳研究會理事沈文指出,給寶寶多吃一些深色蔬菜可預防寶寶上火。   沈文指出,夏季天氣炎熱,小孩的自我調節能力比較弱,容易上火。而要預防孩子上火可以適當多吃一些瓜類的食物,如冬瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、苦瓜等;保證孩子蔬菜水果的進食量,特別是深綠色的蔬菜每天要適量吃一些。還可以給孩子喝一些中藥的茶飲,如金銀花茶、竹葉茶、蘆根茶等。   如果孩子已經上火了,飲食上一定要清淡,避免油炸、油膩的食物,同時要避免辛辣刺激的食物,適當增加孩子的飲水量。如果是咳嗽、咽痛、有痰可以喝金銀花茶,也可以喝些板藍根沖劑,自己可以自制百合蒸梨或川貝粉蒸梨給孩子吃,還可以把荸薺、梨共同榨汁給孩子飲用。如果孩子口舌生瘡,可以拿竹葉6克,蘆根、茅根各15克給孩子煮水喝,在孩子口舌生瘡處可以滴少量維生素E或者香油,這些都可以幫助孩子改善上火的癥狀。

  • 夏季寶寶降暑食譜
    夏季寶寶降暑食譜

      夏季怎么幫助孩子降暑呢?不像大人可以吃點水果,喝點冰水。孩子的抵抗能力不及大人的。防熱不好,防冷也不好,那么我們該怎么辦呢?那下面我們就來學習一下吧。   西紅柿湯   適合年齡:3個月以上的寶寶   原料:新鮮西紅柿   1。西紅柿清洗干凈,把西紅柿切成大塊;   2。把西紅柿放入開水中,果肉與水的比例約為1:3,煮5分鐘;   3。把西紅柿渣去掉,倒出湯水,裝入奶瓶,稍微晾涼后就可以給寶寶喂食了。   絲瓜瘦肉粥   適合年齡:6個月以上寶寶   原料:絲瓜50克,瘦肉40克,白粥1小碗   1。將絲瓜去干凈外皮;   2。絲瓜切小塊,瘦肉剁成末;   3。待鍋內白粥煮開后,放入瘦肉煮至變色;   4。放入絲瓜丁,煮熟后調節器味,就可以盛出來了。   南瓜拌飯   適合年齡:9個月以上寶寶   南瓜含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡

  • 寶寶夏季飲食三個注意
    寶寶夏季飲食三個注意

      夏季氣溫很高,食物容易受到氣溫影響而變質,因此在給孩子食物制作的過程中首先要注意衛生。所以選購的食品一定要注意新鮮度,不要吃過久存放的食品。   一、冰箱里存放的熟食不要超過2天,拿出給寶寶食用時要加熱。飲料、水果、酸奶從冰箱拿出時不應立即吃,要在室溫下放置20分鐘后再吃。蔬菜、水果表面可能含有農藥,在烹煮前要充分清洗,存放在室內也不要過久。烹飪時,生食和熟食要分開處理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干凈。而且寶寶們食欲減退,體質減弱,易患消化道疾病和暑熱癥。我們做家長的應及時調整寶寶的飲食,注意衛生,提高孩子的抗病能力。   二、夏季寶寶出汗多,對缺水的耐受性較成人差,再加上不會表達口渴,即使會表達口渴感覺,此時體內的細胞已有脫水現象了。小寶寶脫水嚴重會引起脫水熱。一般寶寶從奶和食物中獲得水分約800毫升,在夏季,寶寶每天需攝入1200-1500毫升水。   多給寶寶飲水不

  • 寶寶夏季飲食請避開五個不要
    寶寶夏季飲食請避開五個不要

      1、不要不吃早餐   很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺,于是把早餐和中餐并成一頓一起吃;同時,如果父母提供的晚餐或者宵夜過于豐富,同樣會導致寶寶失去對早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習慣,容易導致胃病,媽媽還是應多變點花樣讓寶寶愛上早餐。   2、不要多吃“垃圾食品”   垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等,在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。但這些食品往往多脂、多糖、少營養,經常攝取易導致肥胖、營養失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁,以供寶寶解饞。   3、不要吃過得過咸   夏季出汗多,體內鹽流失得快,應適當補充鹽分,專家建議,兒童每天攝入3克鹽就已經足夠了,千萬不可補鹽過多,因為攝入過量的鹽,會增加心臟負擔,

  • 夏季寶寶飲食注意五要
    夏季寶寶飲食注意五要

      1、要調整食譜   夏天氣溫高,出汗多,需要為寶寶增加食物的供應,增加幅度在10%-15%。為此,宜適當地讓孩子多進食一點牛奶或奶制品,多吃新鮮蔬菜。如果寶寶對吃啥都不感興趣,建議先刺激一下他的視覺食欲,比如:涼拌蔬菜上放一點胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等,都是清涼誘人的菜色。   2、要多喝白開水   盡量鼓勵寶寶多喝白開水,不要等到口渴時才記得喝。一次性大量進水,會淡化胃酸,不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次。寶寶不宜多喝飲料,否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。   3、要口味清淡,兼顧營養   用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥,比如綠豆粥、紅棗粥,容易入口又有營養,比白粥更能激發食欲。其實寶寶的飲食口味多受父母的影響,在做菜時應盡量兼顧寶寶營養的需求,不要只重自己的口味或者只重寶寶喜歡的食物,避免給寶寶吃口味過重、太油膩的菜肴。   4、

  • 寶寶夏季常見疾病食療食譜
    寶寶夏季常見疾病食療食譜

      夏天的寶寶,很容易出現一些小癥狀,比如炎熱暑熱等,聰明的媽媽一般首先會選擇用飲食來調理寶寶的疾病,在這里,親親寶貝小編就推薦幾款寶寶夏季常見疾病食療食譜,希望媽媽們用心學習。   1.預防暑熱癥食譜     荷葉冬瓜粥   用料:取新鮮的荷葉兩張,洗凈后煎湯500毫升左右,濾后取汁備用。   制法:冬瓜250克,去皮,切成小塊狀,加入荷葉汁及粳米30克,煮成稀粥,加白糖適量,早、晚服用。   功效:冬瓜可清熱生津、利水止渴,荷葉清熱解暑。   適合人群:適用于發熱不退,口渴,尿少的寶寶。   蠶繭山豆粥   用料:取蠶繭10只,紅棗10個,山藥30克,糯米30克,白糖適量。   制法:先將蠶繭煎湯500毫升,濾液去渣,再將紅棗去核,山藥、粳米加入煮成稀粥,早晚各服一次。   功效:蠶繭止渴解毒,山藥、紅棗健脾和胃。   適合人群:適用于低

  • 寶寶夏季養生精美菜式食譜
    寶寶夏季養生精美菜式食譜

      1.什錦蔬菜沙拉   食譜原料:熟土豆100克,黃瓜100克,生菜6片,西紅柿1個,山楂糕50克,泥腸150克,沙拉醬適量。   制作方法:   1、熟土豆去皮切丁,黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后,切丁。山楂糕、泥腸切丁。   2、在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸,放入沙拉醬拌勻即成。   健康提示:營養成分:維生素C,碳水化合物,番茄紅素等   2. 蓮肉燴鴨丁   食譜原料:鴨脯肉150克,鮮蓮子100 克,蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、熟植物油適量。   制作方法:   1、鴨脯肉切丁,用熱水焯一下。   2、蓮子去蓮心,放碗中加水上屜蒸熟。   3、鍋中加水,下料酒、蔥姜末、鹽,開鍋后下鴨丁、蓮子煮沸,去浮沫,下水淀粉勾薄芡,淋熟植物油適量即可。   健康提示:營養成分:蛋白質、鐵、鋅、鈣等   3. 紅豆薏米粥   原料:紅豆50克,薏米5

  • 寶寶夏季養生保健湯品食譜
    寶寶夏季養生保健湯品食譜

      1.薏仁湯   原料:綠豆、紅豆、薏仁   做法:1.將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。   2.在鍋內加入適量的水,放入綠豆、紅豆、薏仁,開大火煮。   3.煮開后,用小火煮至熟透軟化,加入少許糖調味即可。   2.番茄玉米湯   原料:番茄、玉米、小排骨   做法:1.小排骨用沸水煮一下撈出,并用冷水將小排沖干凈,放入開水中用小火煮20分鐘。   2.放入切成小段的玉米,與排骨同煮20分鐘。   3.再放入切片的番茄煮軟,加入少許鹽。   3. 蓮藕蘋果排骨湯   食譜原料:蘋果、排骨、蓮藕   制作方法   1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,   2、加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,   3、放入切好的蘋果煲幾分鐘,即可食用。   健康提示:肉、蘋果、骨頭和湯一起吃。既可補充優質蛋白質,同時也可補充鈣、磷等礦物質和

  • 寶寶夏季養生飲食排行榜
    寶寶夏季養生飲食排行榜

      綠豆   綠豆中含有蛋白質、鈣、鐵、磷,維生素等。夏天出汗多,寶寶體內的電解質平衡遭破壞,可多喝綠豆湯加以補充。綠豆還有解毒的功效。不過,脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。   紅豆   紅豆具有律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能,它含有較多的膳食纖維,能夠較好地潤腸通遍。   玉米   玉米屬于粗糧,玉米煮出來的湯帶有甜味,清香不油膩。而且玉米經水煮后,會釋放出更多的營養物質。   苦瓜   取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。   冬瓜   冬瓜不含脂肪,還是很好的減肥食物,胖寶寶可以多吃一些,因為冬瓜可抑制糖類物質轉化為脂肪成分,從而防止體內脂肪堆積。   西瓜   西瓜不僅有清熱解暑、涼血止渴的作用,還可以預防痱子

  • 寶寶夏季飲食注意6大事項
    寶寶夏季飲食注意6大事項

      (1)適當增加食物量。   夏天氣溫高,寶寶的消化酶分泌較少,容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病,需要適當地為寶寶增加食物量,以保證足夠的營養攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機鹽等物質的食物。可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥,既清涼可口,又有助于預防腸道傳染病。   (2)多變種類與花樣。   應多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常適合寶寶食用。還有豆漿、豆腐等豆制品,它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。多變換花樣品種,以增進兒童食欲,在烹調中,魚宜清燉,不宜用油煎炸,還可巧用酸辣等調料來開味。   (3)多給寶寶喝開水。   此外,白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多,體內的水分流失也多,寶寶對缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感覺時,其實體內的細胞已有

  • 夏季寶寶養生的4個壞習慣
    夏季寶寶養生的4個壞習慣

      1、大吃水果。   夏天是水果盛產期,一般人對水果沒有戒心,大吃特吃。事實上,水果中的糖也會讓血液中的血脂、血糖升高。聰明的選擇應該是多吃蔬菜,讓水果的分量少一些。   2、把鮮奶當開水喝。   夏天天氣熱,鮮奶有營養,很多人會把鮮奶當開水喝。但是已有研究指出,高蛋白質會阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應該是遵照營養學家的建議,牛奶一天只能喝2~3杯。   3、飯后吃冷飲或冰品。   因為熱,往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰品,但是,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量,但是接下來的麻煩大了,因為身體要消耗100卡,要靠爬樓梯27分鐘或走路1小時,你有沒有這樣做呢?聰明的選擇應該是喝白開水或礦泉水,也許一開始覺得沒味道不好喝,但習慣是靠養成的,一旦養成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習慣。   4、多喝綠豆湯等甜品。   很多人因為

  • 夏季孕婦飲食的4注意1提示
    夏季孕婦飲食的4注意1提示

      夏季孕媽媽飲食的4注意1提示   (1)應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜,不要吃單一的水果。   (2)吃一些容易消化的蛋白質,比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉,辛辣食品油膩的食品盡可能減少,這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。   (3)晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、酸奶,因為白天消耗比較多,晚上不會造成低血糖的時間太長,也不會覺得太熱。   (4)吃一些粗糧,比如說谷類的還有玉米,剛下來新鮮的應季的糧食,都是非常有營養的,適合孕婦食用的。   特別提示:飲食多樣適量   夏天瓜果比較多,孕婦一定要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,面臨早產可能。海鮮類食品不要生吃。使用冰箱要生熟分開,孕婦進食前要重新加熱。孕婦吃冷飲要適量,因為胎兒受不了太多冷的刺激,而且子宮也會收縮或是造成孕婦腹瀉。營養均衡對于保護母體和胎兒的營養很重要,孕婦最好選擇新鮮多樣的

  • 夏季孕媽媽養生注意事項
    夏季孕媽媽養生注意事項

      1、衛生最講究   夏季是病菌最易滋生繁殖的季節,準媽媽夏季飲食首當其沖的就是要注意飲食衛生,預防食物中毒。一旦吃了不衛生的東西,引起消化道感染的話,嚴重會導致子宮收縮,甚至引發早產。   因此,準媽媽在進食瓜果蔬菜時,一定要注意飲食衛生,生吃水果前必須洗凈;冰箱食物要生熟分開,煮過后才能進食;絕對不吃變餿的菜,盡量不吃隔夜菜,不到衛生狀況差的餐館就餐,以免病從口入,危及母嬰健康。   2、營養但清淡   夏天天氣炎熱,很多準媽媽都會出現食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。同時為了胎兒的發育,準媽媽還是要均衡飲食,保證營養,每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。   新鮮多樣的應季蔬菜,是準媽媽飲食的首選,多吃新鮮蔬菜,保證纖維素的足夠攝入;多喝湯水,如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。   3、補水很重要   準媽媽的新陳代謝到了夏季

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